自分の肌タイプの調べ方解説｜質問１０問答えるだけで自分に合うスキンケア丸わかり！

スキンケアを始めたものの、「なんか肌に合わない気がする」「使っているのに全然変わらない」と感じたことはありませんか？

実は、その原因の多くが「自分の肌タイプを正確に把握できていないこと」にあります。

私自身も高校生のとき、肌荒れがひどくてドラッグストアで化粧水を買い始めたのですが、最初は全然効果が出ませんでした。今思えば、自分の肌タイプを誤解したまま、合わない製品を使い続けていたからです。「なんとなく脂っぽいから脂性肌かな」という思い込みで選んでいたのが問題でした。

肌タイプを正しく知ることは、スキンケアの「前提」です。ここを間違えると、どれだけ高い化粧品を使っても、効果が出ないどころか、肌の状態が悪化することもあります。

この記事では、メンズが自分の肌タイプを正確に知るための方法を、実際に私が試してきた経験をもとに、わかりやすくお伝えします。

shoma

大学生

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はじめまして、メンズ垢抜け研究所の「shoma」です。 中学生の頃は肌がきれいだったのに、高校に入ってから一気にニキビが増え、ずっと治らないことに悩み続けてきました。 スキンケアを色々試したり、皮膚科にも通ってみたりしたけれど、思うように改善しない時期が長く続きました。 そんな中で出会ったのが、BBクリームやメンズメイク。 使った瞬間に「こんなに自然に肌って整えられるんだ」と衝撃を受け、自分に自信が持てるようになったことがきっかけで、同じ悩みを持つ人に向けて情報を発信したいと思うようになりました。 このサイトでは、ニキビ肌のリアルな経験、実際に試したケアの記録、BBクリームやメンズメイクの効果を正直にまとめながら、同じように悩む男性が少しでも自信を持てる方法 を発信しています。

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たった１０問だけであなたの肌タイプと悩みタイプを診断！

あなたに合ったスキンケアも紹介します。↓↓

まず、肌タイプの基本を整理しておきましょう。

一般的に肌タイプは以下の4種類に分けられます。

「自分は何もしなくても大丈夫」という無関心が、肌トラブルの一番の原因です。

男性はスキンケアへの意識が低いことが多く、自分の肌タイプを知らないまま過ごしている人が少なくありません。でも実は、肌タイプを知るだけで、選ぶべき製品も、ケアの方法も、明確に変わってきます。

「顔が脂っぽいから脂性肌」「カサカサするから乾燥肌」という大まかな判断をしている人が多いです。

しかし実際には、脂っぽく見えても内側は乾燥している「インナードライ肌」や、部位によって状態が全然違う「混合肌」であることも珍しくありません。

表面だけで判断すると、肌タイプを誤ってしまうことがあります。

肌タイプは固定されているものではなく、季節や生活環境によって変わります。

夏は皮脂が増えてオイリーになりやすく、冬は乾燥しやすくなる。同じ人でも、夏と冬では肌タイプが異なる判定になることがあります。

「去年は脂性肌だったはずなのに、最近乾燥する」と感じているなら、それは肌が変化しているサインかもしれません。

使っているスキンケアによっても、肌の状態は大きく変わります。

過剰に洗いすぎると、乾燥を補おうとして皮脂が増え、「脂っぽい」と感じるようになります。逆に、合わない保湿剤を使い続けると、肌が荒れて「敏感肌」のような症状が出ることもあります。

現在のスキンケアの影響で、本来の肌タイプが見えにくくなっているケースは意外と多いです。

それでは、実際に自分の肌タイプを調べる方法をお伝えします。

肌タイプを見分けるには、「洗顔後30分」の肌の状態を確認するのが最も信頼性が高い方法です。

やり方

1. 朝または夜、洗顔料を使って普通に洗顔する
2. 化粧水・乳液などのスキンケアは一切つけない
3. 30分そのまま何もせずに待つ
4. 30分後の肌の状態を、以下のチェックリストで確認する

【チェックリスト】

• 未完了顔全体がテカっている
• 未完了毛穴が目立ち、鼻や額に汚れが詰まりやすい
• 未完了べたつきが気になる
• 未完了ニキビができやすい
• 未完了洗顔直後でも油っぽさを感じる

3つ以上あてはまる → 脂性肌の可能性が高い

• 未完了顔全体がつっぱる感じがある
• 未完了粉が吹いたり、カサカサする
• 未完了目元や口元のシワが目立つ
• 未完了肌がごわごわして硬い感じがする
• 未完了赤みや炎症が起きやすい

3つ以上あてはまる → 乾燥肌の可能性が高い

• 未完了額・鼻・顎（Tゾーン）はテカるが、頬は乾燥する
• 未完了部位によって肌の状態が異なる
• 未完了脂性肌用を使うと頬が乾燥し、乾燥肌用を使うとTゾーンがテカる
• 未完了ニキビができる部位が限定されている（主にTゾーン）

3つ以上あてはまる → 混合肌の可能性が高い

• 未完了化粧水などをつけるとヒリヒリする
• 未完了少し刺激があるだけで赤くなりやすい
• 未完了季節の変わり目に肌荒れしやすい
• 未完了特定の成分（アルコールなど）に反応する
• 未完了摩擦で肌が赤くなりやすい

3つ以上あてはまる → 敏感肌の可能性が高い

※敏感肌は「肌タイプ」というより「肌の状態」です。脂性敏感肌・乾燥敏感肌のように、他の肌タイプと組み合わさっていることが多いです。

「テカっているから脂性肌」という思い込みが、ケアの方向性を完全に間違えさせていました。

私自身も高校生のとき、洗顔後に顔全体がテカって見えていたので「自分は脂性肌だ」と思い込んでいました。しかし実際に洗顔後チェックをしてみると、頬は乾燥していてつっぱり感があり、テカっていたのはTゾーンだけでした。

混合肌だったのに脂性肌用の製品を選び続けていたので、頬の乾燥が悪化して、「敏感肌っぽい」症状まで出てしまっていたんです。

肌タイプを正しく知ってから、部位別にケアを変えるようにしたら、肌の状態が安定してきました。

肌タイプが分かったら、次は選ぶべきスキンケアの方向性を確認しましょう。

脂性肌の場合

• 洗顔：余分な皮脂を落とせる、でも洗いすぎないものを選ぶ
• 化粧水：さっぱりタイプ・水分補給重視
• 乳液：ジェルタイプなどベタつかないものを選ぶ
• 注意：保湿をサボると皮脂がさらに増える

詳しくはこちら→【2026年最新版】脂性肌メンズのスキンケア完全ガイド｜悩み別のスキンケアまで徹底解説

乾燥肌の場合

• 洗顔：洗浄力が弱く、保湿成分が入ったものを選ぶ
• 化粧水：とろみがあり、高保湿タイプを選ぶ
• 乳液：クリームタイプなど油分を補うものを選ぶ
• 注意：洗いすぎが乾燥を加速させる

詳しくはこちら→ 乾燥肌改善の完全ガイド｜清潔感のある肌を手に入れてかっこよくなろう！

混合肌の場合

• 基本は「部位別ケア」が理想
• Tゾーン：脂性肌寄りのさっぱりしたケア
• 頬・目元：乾燥肌寄りの保湿ケア
• 注意：1種類のスキンケアで全部まかなおうとしない

敏感肌の場合

• 無添加・無香料・アルコールフリーの製品を選ぶ
• 新しい製品は必ずパッチテストをする
• 刺激の強い洗顔料・ピーリングは避ける

詳しくはこちら→【2026年最新】敏感肌メンズが「ヒリヒリ」を卒業するためのスキンケア完全ガイド

1. 今夜、洗顔後30分チェックをやってみる スキンケアを何もつけずに30分待ち、チェックリストと照らし合わせてみましょう。
2. 季節ごとに見直す 夏と冬で肌の状態は変わります。半年に1度は同じチェックをして、肌タイプを更新しましょう。
3. 判断が難しければ混合肌と考える 「脂性か乾燥かわからない」という場合、多くは混合肌のケースです。部位別にケアすることを意識してみてください。
4. スキンケアをリセットしてから判断する 現在使っているスキンケアが肌に影響している可能性があります。まず洗顔料だけに絞って1週間試し、素の肌の状態を確認するのも有効です。

「自分の肌を知ること」が、正しいスキンケアへの最短ルートです。

どんなに良い化粧水も、肌タイプに合っていなければ意味がありません。逆に、自分の肌タイプに合った製品を選べると、シンプルなスキンケアでも効果を感じやすくなります。

まずは今夜、洗顔後30分チェックをやってみてください。それだけで、あなたのスキンケアの選び方がガラッと変わるかもしれません。

自分の肌タイプが分かったら、各肌タイプ別の詳しいケア方法をまとめた記事もぜひ参考にしてみてください。

Q1. 肌タイプは変わるものですか？ 

A. 変わります。季節・年齢・生活習慣・使っているスキンケアによって変化します。半年に1度はチェックし直すのがおすすめです。

Q2. 皮膚科で肌タイプを診てもらえますか？

 A. 診てもらえます。肌荒れがひどかったり、セルフチェックでも判断がつかない場合は、皮膚科を受診するのが確実です。

Q3. 肌タイプが複数あてはまる場合はどうすれば？

 A. 脂性+敏感、乾燥+敏感のように組み合わさっているケースは多いです。まず「どの部位がどんな状態か」を部位ごとに確認してみてください。

Q4. 洗顔後すぐにケアしないと肌が傷みませんか？

 A. 30分程度であれば問題ありません。ただし、特に敏感肌や乾燥肌の方は、肌の状態を確認したらすぐにスキンケアをするようにしましょう。

shoma

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はじめまして、メンズ垢抜け研究所の「shoma」です。 中学生の頃は肌がきれいだったのに、高校に入ってから一気にニキビが増え、ずっと治らないことに悩み続けてきました。 スキンケアを色々試したり、皮膚科にも通ってみたりしたけれど、思うように改善しない時期が長く続きました。 そんな中で出会ったのが、BBクリームやメンズメイク。 使った瞬間に「こんなに自然に肌って整えられるんだ」と衝撃を受け、自分に自信が持てるようになったことがきっかけで、同じ悩みを持つ人に向けて情報を発信したいと思うようになりました。 このサイトでは、ニキビ肌のリアルな経験、実際に試したケアの記録、BBクリームやメンズメイクの効果を正直にまとめながら、同じように悩む男性が少しでも自信を持てる方法 を発信しています。